Şişmanlık kalori alışverişinde doğan dengesizliğin sonucu olduğuna göre, alınan ve verilen kalori oranında denge kurulduğu zaman şişmanlama sorunu da çözülmüş oluyor. Bu denge, yiyecek ve içeceklerle alınan kalorinin günlük hareketle harcanması yoluyla kurulur. Şişman kimselerde, fazla kilonun verilebilmesi için alınan kalorinin az, harcanan kalorinin çok olması gerekir ki, aradaki fark vücut yağ depoları tarafından karşılansın. Böylece fazla yağların erimesi sağlansın. Tıp biliminin verdiği uğraşlar, akıllı bir diyet ile birleşen bol hareketin şişmanlıktan kurtulmanın en ideal yolu olduğunu ortaya çıkardı.

Hareketsiz Kalmayın

Uzmanlara göre nasıl diyet uygulanırsa uygulansın, hareket edilmediği takdirde sağlıklı bir zayıflama gerçekleşmiyor. Bunun için özellikle ağır sporlar değil jimnastik yapılması öneriliyor. Uzmanlar jimnastikte de aşırıya kaçmanın sağlıklı olmadığına dikkat çekiyor.

Sağlıklı ve uzun yaşam için yapılacak hareketlerin başında her gün bir saat tempolu yürüyüş, jimnastik, kondüsyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis veya herhangi bir spor yapılması geliyor. Eğer bunları yapacak zaman yoksa yine de hareket olanaklarının yaratılması gerektiğine dikkat çekiliyor. Bu olanaklar da şöyle sıralanıyor: Eğer işyeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek. Kısa mesafelerde ulaşım vasıtalarını kullanmayıp yürümeyi tercih etmek. Günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak. İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek. Mecbur kalmadıkça asansör kullanmamak. Bol bol yüzmek.

İsveç Diyeti

Geçen yıllarda en çok başvurulan diyet “İsveç Diyeti” oldu. Bu diyeti özellikle iki ana soruna çözüm getiriyor. Bunlardan birincisi sorunsuz hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise verilen kiloların iki yıl boyunca geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının nedeni de diyetin metabolizmada yarattığı değişikliklere bağlanıyor.

Bu diyet 13 günden uzun sürdürülmüyor. Rigshospitalet adlı bu diyet, tam olarak uygulanırsa iki haftada 7-20 kilo verdiriyor.

Başlıca Kurallar:
Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmeyecek, günde iki litre su içilecek, diyet 13 günden uzun, altı günden az uygulanmayacak. Üç aydan kısa bir sürede aynı diyet tekrarlanmayacak ve en son olarak da aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri ile yer değiştirilebilecek.”

Sevdadan Sevda Guncel Hikaye haber kizlar mirc chat blog

  • 01 Haziran 2008 -- Agustosta Usumek
    Ağustosta üşümek gibi Ağda çırpınan balık Hazanda yaprak misali...
  • 27 Eylül 2008 -- Borc
    Hakim Temel`e sormuş: - Davacıya olan borcunu niye bir türlü öde...
  • 15 Aralık 2010 -- Cebir rastyonel sayilar hakkinda bilgi
    Cebir Konusunda Merak ettiğiniz soruların tamamı burada. Cebir Ke...
  • 29 Temmuz 2009 -- Mynet ICQ 6
    Mynet ICQ, Mynet servisleriyle birlikte çalışabilen Türkçe ICQ sü...
  • 22 Mayıs 2010 -- Karaman Sohbet chat muhabbet odalari
    Karaman Sohbet , Karaman Muhabbet , Karaman Mirc , Karaman Chat, ...
  • 07 Ocak 2009 -- Bir sandık güvercin
    Tanrı bir gün peygamberin birine bir sandık hediye eder ve derki ...
  • 27 Eylül 2008 -- Penguen
    İlginç bir tesadüf sonucu bulduğu penguenin elinden tutup "Ne yap...
  • 18 Ekim 2008 -- Super Serce
    Serçenin bir tanesi bahar günü dalgın dalgın uçuyormuş. Bir anda...
  • 26 Kasım 2008 -- Unutma Beni
    Unutma Beni Gün be gün bitiyorum yollarda Bir de hasret ...
  • 28 Aralık 2009 -- Herseye Zam geliyor
    Temel ihtiyaçlara zam yapılacak. Ekmek, sigara, elektrik, doğalga...