Yaklaşık 10 yıl önce ABD’li araştırmacılar tarafından keşfedilen bu protein, hücrelerde kullanıma hazır oksijeni dengeliyor. Ancak, bu protein serbest kökleri ve çok reaktif bir molekül olmadan faaliyet gösteremiyor. Serbest köklerinse yaşlanmada rol oynadığı sanılıyor.

Kanserolog Profesör Dr Chi Dang ve ekibi, antioksidanların harekete geçirdiği bu mekanizma sayesinde, bunların tedavi edici etkilerinin azami düzeye ulaştırılabileceğini belirtiyorlar.

Yaklaşık 30 yıl önce Nobel Tıp Ödülü sahibi Dr Linus Pinus, ilk kez C vitamininin kanseri önleyici etkisi olabileceği görüşünü ileri sürmüştü.

Sevdadan Sevda Guncel Hikaye haber kizlar mirc chat blog

• 24 Aralık 2008 -- TeraCopy Pro hızlı kopyalama programı
  Dosyalarınızı hızlı bir şekilde kopyalamaya yarayan güzel bir...
• 10 Eylül 2009 -- Burhan Çaçan
  Burhan Çaçan Ağrı'nın Eleşkirt ilçesinde 1960 yılında doğdu. Tü...
• 13 Kasım 2008 -- Panorama Harem – ceza
  Bu hayra alamet olmayan crack Sizin için bu türküler pespaye hal...
• 25 Ekim 2008 -- Sofor
  Barbaros bulvarında olmuş bir olay... Arkadaşlarla öyle Barbaros ...
• 02 Mayıs 2010 -- Selçuk Bekar Aklanmaca
  Aklanmaca Beşiğe bir bebek düşmeyegörsün Bir yer buluyorlar h...
• 29 Kasım 2007 -- Basini Vermeyen Sehit
  BAŞINI VERMEYEN ŞEHİT Yarın arifeydi. Öbür günkü bayram ...
• 24 Mayıs 2010 -- Russell Crowe Kimdir biyografisi
  Bir Avustralya yapımı olan " Blood Oath " ( 1990 ) adlı filmle ...
• 28 Aralık 2008 -- Kanli Bir Saatin huznu
  Heyecanla sahibi olan ufak çocuğa doğru koştu Pufy. Onun kendisin...
• 25 Ocak 2010 -- Muhabbet eglence zevk
  Elbette öyle. . Gördüğünüz gibi IRCye bağlanmak o kadar da zor de...
• 29 Kasım 2007 -- Sevdadan Script
  Sevdadan.Com tarafından üretilen ve basit ve kullanışlılığının ya...

Başka hangi yiyecekler mışıl mışıl uyumanıza sağlıyor?  Tüm bu soruların cevabını kısaca vermeye çalışalım.

Öncelikle uyku gıdalarının en ünlüsü yani ılık süte değinelim.  Sütün uykuya destek olmasının esas nedeni içindeki “triptofan” isimli bir madde.  Vücudunuz bu maddeyi mutluluk hormonu “serotonin” ve uyku hormonu “melatonin” yapımında kullandığından ılık süt üzerine de biraz bal eklediğinizde uykuya yardımcı oluyor.  Triptofan sadece sütte de bulunmuyor.  Tahıllar, muz, peynir, hindi eti ve fıstık da bu maddeyi bol bol içeriyor.  Akşam yemeğinden birkaç saat sonra bu yiyecekleri içeren ufak bir ara öğün atıştırmanız uykunuza fayda sağlayacaktır.  Bu ara öğünlerin bol karbonhidrat, az biraz da protein içermesi ve hafif olması gerektiğini belirtelim.  Az yağlı veya yağsız sütle hazırlanmış küçük bir kase tahıllı kahvaltı gevreği, ince bir dilim peynir veya hindi etiyle birkaç parça kraker yemek sizi uyku öncesinde rahatlatabilir.  Ancak kilo sorunu yaşıyorsanız bu kalorileri de hesaba katmalısınız.

Yatmadan önce ağır, baharatlı, mayalı yiyeceklerden ve gazlı, alkollü, kafeinli içeceklerden kaçınmanız da yararlıdır.  Yatmadan önce yenen aşırı proteinli yiyeceklerin uyarıcı etki yaparak uykunuzu kaçırabileceği de aklınızda olsun.  Bu nedenle  et ve et ürünlerinden zengin yiyecekleri öğle yemeğine bırakmalısınız.  Kaliteli bir uykuyu garanti etmek istiyorsanız hazırlıklarınıza sabah saatlerinden itibaren başlanmanız daha yararlıdır.  Güne iyi bir kahvaltı ederek başlamanız, öğle yemeklerini daha hafif yemeniz, akşam yemeklerini yatma saatinizden en az 3-4 saat önceye kaydırmanız size fayda sağlayacaktır. İyi bir beslenme düzenin yanında sağlıklı bir kilo aralığında bulunmanız da uyku apnesi gibi sorunları önleyerek rahat uyumanızı sağlayacaktır.   Bir de uykuya yardımcı olan besin destekleri var.  Bunlar arasında melatonin, 5-hidroksi-triptofan (5-HT), valerian destekleri, melisa ve papatya çayları en bilinenleri.  Ancak yine de herhangi bir besin desteği almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Uyku sorunlarınızı bu yiyeceklerle çözemiyorsanız yatak odanızın ısısını, ışığını tekrar gözden geçirmeniz de faydalıdır. Ayrıca yatmadan önce ılık duş yaparak, kitap okuyarak, müzik dinleyerek,  sevdiğiniz bir kişi veya olayı düşünerek de rahatlayabilirsiniz. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen göstermeniz, yatma saatinden hemen önce ağır egzersizler yapmaktan kaçınmanız da şart.  Bütün bu önerilere rağmen hâlâ kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız, o zaman mutlaka uzman bir hekime başvurmanız gerektiğini unutmamalısınız. Uyku sorunlarınız başka bir sağlık probleminin belirtisi olabilir.

Sevdadan Sevda Guncel Hikaye haber kizlar mirc chat blog

• 27 Eylül 2008 -- Duyuru
  Temel' in bir gün kaynanası kaybolur. Temel hemen gazeteye ilan ...
• 25 Ocak 2009 -- Bayanlar Zayiflamak icin
  Zayıflamak İçin Kısa sürede oldukça zayıflatan diyetlere büy...
• 01 Haziran 2008 -- Yahudi Asker
  Bir savas gemisi karanlik ve sisli bir gecede yol aliyormus.  Der...
• 01 Haziran 2008 -- Amin Evlatlarim
  Üç Amerikan askeri Iraklı bir amcanın bakkalına girerler alış ver...
• 30 Mayıs 2008 -- Bir Bitisin Hikayesi
  Tam tamına 17,5 yaşındaydım o gün. Bütün eğitim hayatımı adadığım...
• 25 Ocak 2010 -- ircye adim
  Artık mIRC bilgisayarınıza kuruldu ve kullanıma hazır. Başlamadan...
• 01 Ekim 2008 -- Çarpık dişler
  Ortodonti ile çarpık diş tedavisi Teknoloji ve bilgi patlamasını...
• 12 Nisan 2009 -- Turkiye Karsitligi Tavan Yapti
  Ankara-Erivan yakınlaşması, Azerbaycan ile ilişkileri kopma nokta...
• 01 Ekim 2008 -- Kadınlar Neden Erkeklerden Daha Uzun Yaşıyor?
  Sanayileşmeyle karşı karşıya olan dünyamızda kadınlar hala erkekl...
• 01 Haziran 2008 -- Fakir Cimbom
  beşiktas baskanı yıldırım demirören bigün bi berbere gider.berber...